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腹肌这样练,比做1000个仰卧起坐都管用!
发布日期:2021-01-05 02:36   来源:未知   阅读:

每组8次,做三组

Mike是来自英国的一名健体活动员,在INS上人气十分高。前段时光他在雪地里秀肌肉的照片在网上疯传,冰凉的雪地跟他火辣的身材构成了赫然对照,网友们纷纭惊呼“这就是事实版钢铁侠”!

跟别人谈什么体脂率臂围腿围其实都没用,简略粗鲁地讲,不腹肌的男生毕竟算不上身材好。

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下面,我们就随着网红Mike起来get他的腹肌轰炸动作,共10个动作,大家每次能够从当选取4个动作来训练,做一套下来,能给你全新的肌肉刺激!

每组12次,做三组

试想一下,香港马会免费资料图,假如妹子看到男生撩起衣服后喷薄而出的六块腹肌,不说扑上去跪舔吧,最少也是会分分钟被帅晕的节奏!

Mike除了在友人圈晒身体之外,还常常跟网友分享他的各种练习打算。

咱们一般人一说起练腹肌,首先想到的应当就是仰卧起坐了,而对Mike这样的大咖,实在他们在日常的虐腹进程中,会采取各种不一样的动作。

直臂撑摆腿

每组8次,做三组

要晓得,像他们这样长年把身材坚持在个很高的程度,须要付出比凡人多数倍的尽力,严厉训练、迷信饮食、法则睡眠,环环相扣,哪项落下都不行!

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每组12次,做三组

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赶快跟着虐起来吧

悬垂屈膝抬腿

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还等什么

每组12次,做三组

每组8次,做三组

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站姿拉力器转体

而在良多女生眼里,腹肌才是权衡男生身材的第一尺度!

每侧12次,做三组

每组12次,做三组

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V字收腹

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(也可抬至水平地位)

作为一名专业健体运发动,Mike在欧洲的各种健美竞赛中常常拿奖。

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原题目:腹肌这样练,比做1000个仰卧起坐都管用!

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双杠屈膝抬腿

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健身球V形卷腹

而想成为一名健身网红的话,时常在朋友圈炫腹更是必不可少!

样的弄法

每组12次,做三组

仰卧抬腿

仰卧抬腿左右摆动

健腹轮

跪姿拉力器卷腹

不一样的休会